Kategorie: Bewegung

Ich möchte dich ein Stück deiner Schwangerschaft begleiten, um die Bindung zwischen Mama und Baby zu stärken und euch gut auf die Geburtsreise vorzubereiten.

Mit einfachen Asanas(Körperübungen) bekommst du ein bessere Körpergefühl, löst Verspannungen, leicht Schwangerschaft Beschwerden können verhindert oder eben gelinder, gleichzeitig kräftigst du deinen Körper und schulst deine Ausdauer.

Durch gezielte Pranayamas (Atemübungen) vertiefst du deinen Atem, damit dein Körper und vor allem dein Baby durchgehend mit frischem Sauerstoff versorgt bleibt, was für eure Geburtsreise besonders wichtig ist.

Mit Meditation und Tiefenentspannung erlernst du deine Körper in den kurzen Wehen pausen zu entspannen und deinen Geist dabei zu beruhigen.

Bei meinem Event „Einfach tanzen“ bist du herzlich dazu eingeladen einfach frei zu tanzen und ganz entspannt in deinen Flow zu kommen.

An diesem Abend mit Weltmusik und dem Thema Körperreise geht es darum sich besser mit dem eigenen Körper zu verbinden. Wir beginnen die Tanzreise damit unsere Aufmerksamkeit in der freien Bewegung auf verschiedene Körperteile zu richten. Am Ende spüren wir den ganzen Körper besser und lassen ihn einfach tanzen so wie er es gerade möchte. Das bringt uns einfach in unseren „Flow“.

Fühle was gefühlt werden möchte, bewege was bewegt werden möchte!

Ich freue mich auf Dein Kommen!

Mit meinem Angebot „Klang-Yoga“, mit Elementen aus der integrativen Klangpädagogik und Kinderyoga.

In der Ruhe liegt die Kraft:
-Hektik, Angst und Unruhe sind uncool!

Kindgerechte Yogaübungen helfen Spannungen abzubauen und Kraft zu tanken, sie verbessern das Gleichgewichtsvermögen, stärken das
Immunsystem und bringen Entspannung. Zur Ruhe finden, mit Bewegungen und Körperhaltungen Geschichten darstellen – leben und erleben,
Gefühle an- und erkennen, sich austoben, Mandalas malen, die eigenen Grenzen erforschen und entspannen (lernen) … Das ist Kinder Klang-
Yoga.

Speziell für Schulkinder: Entspannender Ausgleich, unterstützt die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Körpermotorik und stärkt das  Körperbewusstsein.

Gemeinsam werden soziale Kompetenzen erlebt und erweitert – vor allem eins:
Klang-Yoga macht einfach viel Spaß und Freude!

Mitzubringen: Getränk, Kuscheldecke und Polster

Ich möchte dich ein Stück deiner Schwangerschaft begleiten, um die Bindung zwischen Mama und Baby zu stärken und euch gut auf die Geburtsreise vorzubereiten.

Mit einfachen Asanas(Körperübungen) bekommst du ein bessere Körpergefühl, löst Verspannungen, leicht Schwangerschaft Beschwerden können verhindert oder eben gelinder, gleichzeitig kräftigst du deinen Körper und schulst deine Ausdauer.

Durch gezielte Pranayamas (Atemübungen) vertiefst du deinen Atem, damit dein Körper und vor allem dein Baby durchgehend mit frischem Sauerstoff versorgt bleibt, was für eure Geburtsreise besonders wichtig ist.

Mit Meditation und Tiefenentspannung erlernst du deine Körper in den kurzen Wehen pausen zu entspannen und deinen Geist dabei zu beruhigen.

Mit meinem Angebot „Klang-Yoga“, mit Elementen aus der integrativen Klangpädagogik und Kinderyoga.

In der Ruhe liegt die Kraft:
-Hektik, Angst und Unruhe sind uncool!

Kindgerechte Yogaübungen helfen Spannungen abzubauen und Kraft zu tanken, sie verbessern das Gleichgewichtsvermögen, stärken das
Immunsystem und bringen Entspannung. Zur Ruhe finden, mit Bewegungen und Körperhaltungen Geschichten darstellen – leben und erleben,
Gefühle an- und erkennen, sich austoben, Mandalas malen, die eigenen Grenzen erforschen und entspannen (lernen) … Das ist Kinder Klang-
Yoga.

Speziell für Schulkinder: Entspannender Ausgleich, unterstützt die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Körpermotorik und stärkt das  Körperbewusstsein.

Gemeinsam werden soziale Kompetenzen erlebt und erweitert – vor allem eins:
Klang-Yoga macht einfach viel Spaß und Freude!

Mitzubringen: Getränk, Kuscheldecke und Polster

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Meine Kurse sind Eltern-Kindschwimmkurse, d.h. bei allen von mir angebotenen Kursen ist immer eine Begleitperson mit dem Kind im Wasser. Im Vordergrund meiner Kurse stehen Wassergewöhnung, Schwimmvorbereitung, Spiel und Spaß, sowie die Freude an der Bewegung im Wasser.

Spaß für die Kleinen: Spiele zum Hören, Sehen, Fühlen, Riechen und zum Trainieren des Gleichgewichtssinns. Yoga-Übungen wie zB. Hund, Katze, Kuh, Krokodil und Löwe, woraus sich ganz leicht eine Geschichte zaubern lässt, bei der alle Kinder mit Freude und Neugier gern die Übungen mitmachen.

„Kinder sind unsere Zukunft. Wenn wir ihnen achtsam und wertschätzend begegnen und ihnen Möglichkeiten bieten, sich freudevoll und frei zu entfalten, ist der Grundstein für ein großartiges Erlebnis gelegt.“

Mitzubringen: Trinkflasche, Kuscheldecke und Polster

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Es erwarten Dich einfache Übungen für Körper, Geist und Seele!

Auf einem bequemen Stuhl sitzend, mobilisieren und stärken wir den ganzen Körper. Ein paar Übungen machen wir auch im Stehen. Die zentrierte Praxis schult unsere Achtsamkeit. Atemübungen stärken die Lunge und Entspannungsübungen bringen unser Inneres ins Gleichgewicht. Probiere es aus! Ich lade Dich am ersten Kurstag zum Schnuppern ein!