Programm

Ich möchte dich ein Stück deiner Schwangerschaft begleiten, um die Bindung zwischen Mama und Baby zu stärken und euch gut auf die Geburtsreise vorzubereiten.

Mit einfachen Asanas(Körperübungen) bekommst du ein bessere Körpergefühl, löst Verspannungen, leicht Schwangerschaft Beschwerden können verhindert oder eben gelinder, gleichzeitig kräftigst du deinen Körper und schulst deine Ausdauer.

Durch gezielte Pranayamas (Atemübungen) vertiefst du deinen Atem, damit dein Körper und vor allem dein Baby durchgehend mit frischem Sauerstoff versorgt bleibt, was für eure Geburtsreise besonders wichtig ist.

Mit Meditation und Tiefenentspannung erlernst du deine Körper in den kurzen Wehen pausen zu entspannen und deinen Geist dabei zu beruhigen.

Bei meinem Event „Einfach tanzen“ bist du herzlich dazu eingeladen einfach frei zu tanzen und ganz entspannt in deinen Flow zu kommen.

An diesem Abend mit Weltmusik und dem Thema Körperreise geht es darum sich besser mit dem eigenen Körper zu verbinden. Wir beginnen die Tanzreise damit unsere Aufmerksamkeit in der freien Bewegung auf verschiedene Körperteile zu richten. Am Ende spüren wir den ganzen Körper besser und lassen ihn einfach tanzen so wie er es gerade möchte. Das bringt uns einfach in unseren „Flow“.

Fühle was gefühlt werden möchte, bewege was bewegt werden möchte!

Ich freue mich auf Dein Kommen!

Mit meinem Angebot „Klang-Yoga“, mit Elementen aus der integrativen Klangpädagogik und Kinderyoga.

In der Ruhe liegt die Kraft:
-Hektik, Angst und Unruhe sind uncool!

Kindgerechte Yogaübungen helfen Spannungen abzubauen und Kraft zu tanken, sie verbessern das Gleichgewichtsvermögen, stärken das
Immunsystem und bringen Entspannung. Zur Ruhe finden, mit Bewegungen und Körperhaltungen Geschichten darstellen – leben und erleben,
Gefühle an- und erkennen, sich austoben, Mandalas malen, die eigenen Grenzen erforschen und entspannen (lernen) … Das ist Kinder Klang-
Yoga.

Speziell für Schulkinder: Entspannender Ausgleich, unterstützt die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Körpermotorik und stärkt das  Körperbewusstsein.

Gemeinsam werden soziale Kompetenzen erlebt und erweitert – vor allem eins:
Klang-Yoga macht einfach viel Spaß und Freude!

Mitzubringen: Getränk, Kuscheldecke und Polster

In dieser Gruppe geht es für Babys darum, erste soziale Kontakte im Beisein einer Bezugsperson zu knüpfen, sich in einer vorbereiteten Umgebung frei zu bewegen und einfache Kreativ-/Musik und sprachliche Angebote kennenzulernen. Eltern/ Bezugspersonen haben die Möglichkeit sich unter „Gleichgesinnten“ auszutauschen, Fragen zu stellen und sich Anregungen mitzunehmen. Je nach Jahreszeit und Festkreis werden wir auch gemeinsam feiern und kochen/backen.

Ich möchte dich ein Stück deiner Schwangerschaft begleiten, um die Bindung zwischen Mama und Baby zu stärken und euch gut auf die Geburtsreise vorzubereiten.

Mit einfachen Asanas(Körperübungen) bekommst du ein bessere Körpergefühl, löst Verspannungen, leicht Schwangerschaft Beschwerden können verhindert oder eben gelinder, gleichzeitig kräftigst du deinen Körper und schulst deine Ausdauer.

Durch gezielte Pranayamas (Atemübungen) vertiefst du deinen Atem, damit dein Körper und vor allem dein Baby durchgehend mit frischem Sauerstoff versorgt bleibt, was für eure Geburtsreise besonders wichtig ist.

Mit Meditation und Tiefenentspannung erlernst du deine Körper in den kurzen Wehen pausen zu entspannen und deinen Geist dabei zu beruhigen.

Mit meinem Angebot „Klang-Yoga“, mit Elementen aus der integrativen Klangpädagogik und Kinderyoga.

In der Ruhe liegt die Kraft:
-Hektik, Angst und Unruhe sind uncool!

Kindgerechte Yogaübungen helfen Spannungen abzubauen und Kraft zu tanken, sie verbessern das Gleichgewichtsvermögen, stärken das
Immunsystem und bringen Entspannung. Zur Ruhe finden, mit Bewegungen und Körperhaltungen Geschichten darstellen – leben und erleben,
Gefühle an- und erkennen, sich austoben, Mandalas malen, die eigenen Grenzen erforschen und entspannen (lernen) … Das ist Kinder Klang-
Yoga.

Speziell für Schulkinder: Entspannender Ausgleich, unterstützt die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Körpermotorik und stärkt das  Körperbewusstsein.

Gemeinsam werden soziale Kompetenzen erlebt und erweitert – vor allem eins:
Klang-Yoga macht einfach viel Spaß und Freude!

Mitzubringen: Getränk, Kuscheldecke und Polster

Endlich: das Baby ist da!

Mit der Geburt eines Kindes beginnt eine aufregende Zeit. Das Leben mit dem Baby macht viel Freude, ist aber auch anspruchsvoll und verändert den Alltag. Es können viele Fragen und Unsicherheiten auftauchen, wie zum Beispiel: Nimmt mein Baby genug zu? Entwickelt sich mein Baby altersgerecht? Mein Baby schreit viel, wie kann ich ihm helfen? Genau diese und viele andere Fragen, die die Betreuung des Kindes aufwerfen, möchte die Mütter-Elternberatungsstelle in Murau kostenlos und vertraulich, aber vor allem durch Fachleute beantworten:

Die Sozialarbeiterin wird Sie willkommen heißen und ist Ansprechpartnerin für familiäre Themen.

Die Ärztin steht für medizinische Fragen und das Abwiegen und Abmessen des Babys zur Verfügung.

Eine (Kinder)Krankenschwester bietet praktische Anleitung und Beratung zum Thema Stillen und Ernährung, Babypflege und Vielem mehr.

Und sollte einmal nicht gleich vor Ort geholfen werden können, wissen die Beraterinnen, wie und wo weitere Hilfe in Anspruch genommen werden kann. Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Medizinisches Angebot:
– Wiegen und Messen des Babys
– Beratung zur Gesundheit und zum Impfen

Ernährung:
– altersgerechte Ernährung
– stillen, abstillen
– Beikost

Allgemein:
-Erfahrungsaustausch in gemütlicher Runde
-Spielmöglichkeit für die Kinder
-Entwicklung des Kindes

Lasst uns gemeinsam warten….

          …und das Christkind zu Hause arbeiten.

Um die Wartezeit lustiger zu gestalten, haben wir uns etwas überlegt für euch:

Warten auf das Christkind im MiO!

• 9-12 Uhr gemütliche MiteinanderZeit im MiO
• bei Früchtepunsch und Leckereien, Malen, Basteln und Spielen
• 11 Uhr Kasperltheater „Wer hat die Kekse geklaut?“

Keine Anmeldung notwendig – einfach vorbeikommen!

Wir freuen uns auf euch,

Tina & Linda

Erhole dich vom Alltagsstress und genieße tiefenentspannende Klänge. Zeit und Raum für sich nehmen. Einfach mal wieder loslassen, entspannen und Energie tanken. Stress und Verspannungen abbauen, das Immunsystem stärken. Ruhe finden und Kraft tanken. Körper, Geist und Seele baumeln lassen…

…und miteinander eine schöne Zeit genießen

Ablauf vom Klangbad:

Der Abend fängt mit einem Begrüßungsgetränk an.

Zusammen ankommen.

Fragen klären: Was sind Klangschalen? Was bewirken sie?

Beim Klangbad liegst du bequem auf einer Matte am Boden. Die Stunde beginnt mit Atemübungen, Übungen zur Verbesserung des Körperbewusstseins und Achtsamkeitsritualen. Dann lauschst du den Klängen von den Klanginstrumenten. Die Schwingungen fließen durch den Körper und sorgen so für Momente tiefer Entspannung.

Erhole dich vom Alltagsstress und genieße tiefenentspannende Klänge. Zeit und Raum für sich nehmen. Einfach mal wieder loslassen, entspannen und Energie tanken. Stress und Verspannungen abbauen, das Immunsystem stärken. Ruhe finden und Kraft tanken. Körper, Geist und Seele baumeln lassen…

…und miteinander eine schöne Zeit genießen

Ablauf vom Klangbad:

Der Abend fängt mit einem Begrüßungsgetränk an.

Zusammen ankommen.

Fragen klären: Was sind Klangschalen? Was bewirken sie?

Beim Klangbad liegst du bequem auf einer Matte am Boden. Die Stunde beginnt mit Atemübungen, Übungen zur Verbesserung des Körperbewusstseins und Achtsamkeitsritualen. Dann lauschst du den Klängen von den Klanginstrumenten. Die Schwingungen fließen durch den Körper und sorgen so für Momente tiefer Entspannung.

Was wünschst du dir für 2024?

Ein Vision Board hilft dir dabei zu visualisieren, wohin deine Reise geht, zeigt dir, was dich ausmacht und dir guttut. Es hilft dir dabei, deine Lebensentscheidungen bewusster auf das auszurichten, was du wirklich willst.

Eine Vision ist eine Vorstellung, ein starkes inneres Bild, das dich begeistert und motiviert. Da wir uns dessen nicht immer bewusst sind, nutzen wir beim Erstellen des Vision Board (auch) unsere spontane Intuition. Und da das Unbewusste in Bildern denkt, starten wir starten mit einer Entspannungs-Reise in unser Inneres. Danach klebt und gestaltet jede*r in gemütlicher Atmosphäre ein Vision Board für das neue Jahr.

Mitzubringen: eine Schere. Klebestift und wer hat: alte Magazine und Zeitschriften jeglichen Themas

UM WAS ES GEHT

Es geht um Dich als Vater!

Ein Vater, der heute in und um Murau Vater ist.

Ein Vater, der neugierig ist, was Vatersein bedeutet und bedeuten kann.

Ein Vater, der neugierig ist, wie es anderen Vätern geht.

Ein Vater, der selbst und bewusst Vater ist.

Es geht um Dich als Mann!

Ein Mann, in einer chaotischen Welt.

Ein Mann, mit Fragezeichen.

Ein Mann, mit Antworten.

Ein Mann, der gerne Mann ist.

ACHTUNG

Wenn du Dich von den vorangegangenen Sätzen angesprochen fühlst,

könnte die Gruppe Vater & Mann ein guter Ort für Dich sein.

Die Gruppe ist völlig freiwillig.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Wir starten ab 3 Teilnehmern.

WAS MIR WICHTIG IST

Ein besonders wertschätzender und offener Rahmen sind mir wichtig.

Nicht geben wird es Bier und Brezeln.

Es wird keine Vorträge und Themenschwerpunkte geben.

Wir werden uns an uns orientieren und die Themen werden sich ergeben.

ANGST?

Ansprechen darf ich den Mut!

Den Mut, den es erfordert, sich zu dieser Gruppe zu melden.

Da darf ich Mut zusprechen.

Melde Dich, es kann nichts passieren.

Es darf viel passieren!

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Meine Kurse sind Eltern-Kindschwimmkurse, d.h. bei allen von mir angebotenen Kursen ist immer eine Begleitperson mit dem Kind im Wasser. Im Vordergrund meiner Kurse stehen Wassergewöhnung, Schwimmvorbereitung, Spiel und Spaß, sowie die Freude an der Bewegung im Wasser.

Spaß für die Kleinen: Spiele zum Hören, Sehen, Fühlen, Riechen und zum Trainieren des Gleichgewichtssinns. Yoga-Übungen wie zB. Hund, Katze, Kuh, Krokodil und Löwe, woraus sich ganz leicht eine Geschichte zaubern lässt, bei der alle Kinder mit Freude und Neugier gern die Übungen mitmachen.

„Kinder sind unsere Zukunft. Wenn wir ihnen achtsam und wertschätzend begegnen und ihnen Möglichkeiten bieten, sich freudevoll und frei zu entfalten, ist der Grundstein für ein großartiges Erlebnis gelegt.“

Mitzubringen: Trinkflasche, Kuscheldecke und Polster

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Was bedeutet Hochsensibel?
Wie gehe ich mit hochsensiblen Personen um?
Bin ich selbst hochsensibel????

Leide ich oder mein Kind unter:
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Erschöpfungszuständen
• Wutanfällen, Aggressionen
• Erhöhter Infektanfälligkeit
• Schlafstörungen
• Verdauungsproblemen

Bin ich oder mein Kind:
• Verträumt und gedankenversunken
• Leicht abzulenken und unkonzentriert
• Empfindsam und gefühlvoll
• Nicht entscheidungsfreudig
• Perfektionistisch
• Kreativ, erfinderisch und fantasievoll

Über diese und weitere Fragen zum Thema Hochsensibilität möchte ich Sie gerne in meinem Vortrag informieren.

Hochsensibilität ist keine Krankheit. Es ist eine Besonderheit.

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

UM WAS ES GEHT

Es geht um Dich als Vater!

Ein Vater, der heute in und um Murau Vater ist.

Ein Vater, der neugierig ist, was Vatersein bedeutet und bedeuten kann.

Ein Vater, der neugierig ist, wie es anderen Vätern geht.

Ein Vater, der selbst und bewusst Vater ist.

Es geht um Dich als Mann!

Ein Mann, in einer chaotischen Welt.

Ein Mann, mit Fragezeichen.

Ein Mann, mit Antworten.

Ein Mann, der gerne Mann ist.

ACHTUNG

Wenn du Dich von den vorangegangenen Sätzen angesprochen fühlst,

könnte die Gruppe Vater & Mann ein guter Ort für Dich sein.

Die Gruppe ist völlig freiwillig.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Wir starten ab 3 Teilnehmern.

WAS MIR WICHTIG IST

Ein besonders wertschätzender und offener Rahmen sind mir wichtig.

Nicht geben wird es Bier und Brezeln.

Es wird keine Vorträge und Themenschwerpunkte geben.

Wir werden uns an uns orientieren und die Themen werden sich ergeben.

ANGST?

Ansprechen darf ich den Mut!

Den Mut, den es erfordert, sich zu dieser Gruppe zu melden.

Da darf ich Mut zusprechen.

Melde Dich, es kann nichts passieren.

Es darf viel passieren!

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Bei MamaS stehen Sport und Spaß und ein gemeinsames Überwinden des inneren Schweinehundes im Vordergrund, um langsam und sanft wieder fitter zu werden nach Schwangerschaft und Geburt (ab 8 Wochen nach der Geburt möglich). Dabei achten wir darauf den Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur zu schonen. Bei lustigen Tanz/Aerobic-Choreografien steigern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein!

Mitzubringen: Getränk, Handtuch oder eigene Matte, Tragetuch/Tragehilfe- wenn dein Baby dabei ist

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Es erwarten Dich einfache Übungen für Körper, Geist und Seele!

Auf einem bequemen Stuhl sitzend, mobilisieren und stärken wir den ganzen Körper. Ein paar Übungen machen wir auch im Stehen. Die zentrierte Praxis schult unsere Achtsamkeit. Atemübungen stärken die Lunge und Entspannungsübungen bringen unser Inneres ins Gleichgewicht. Probiere es aus! Ich lade Dich am ersten Kurstag zum Schnuppern ein!